Hola! una vez pasados los primeros 7 días de enero, aquí pongo mi actividad deportiva...
X1--Descanso
J2--20´s + 10x1´ + 5´s
V3--5´s+ Circuito Oberón 10´ + Carrera Paleo 25´
S4--15´s + 4(400-300-200) + 5´s...........ritmos= 400 en 1,18-22-- 300 sub55 -- 200 en 35´´
D5--15´s + 2x500 + 6x250 + 5´s............ritmos= 500 a 3:45---250 a 3:40
L6--Descanso
M7--25´s + 4x4´ + 5´ s...........................ritmos= 4´ sub 3,40 el km
El entreno de series del domingo fué flojillo de ritmo porque lo hice con mi suegra y venía de otro entreno de calidad el día anterior, por eso me lo tomé de tranqui.
De cara al 10 k de este sabado día 11 en Murcia, he tenido una "semana muy rápida"....en la carrera intentaré rondar un promedio de 3:45, ya veremos en que queda la cosa.
Una vez pase la carrera, el resto del mes de enero y hasta marzo estaré haciendo entrenos de volumen por lo que dejaré la calidad y las series un poco de lado.
Un saludo y a seguir entrenando
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